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小滿:萬物初盈,養護心陽
http://www.CRNTT.tw   2024-05-17 10:42:03
 
  “梅子金黃杏子肥,麥花雪白菜花稀。”小滿時節,晝長夜短,萬物繁茂,生長旺盛。人體的生理活動也處於旺盛時期,消耗增大。中醫認為,五臟化五液,心在液為汗,汗出過多則耗傷心津,易導致心火旺盛,從而引發口舌生瘡、小便短赤等症狀。此時應選擇多種方式補水,例如適度多吃黃瓜、櫻桃等蔬菜水果,應季果蔬富含維生素和礦物元素,不僅能補充人體的水分,還可補充微量元素。

  既然出汗過多對養心不利,小滿時節是否不宜運動?

  “當然不是,平日還是要適當參加運動。建議早起或太陽下山後運動,運動不宜過於劇烈。可以選擇散步、慢跑、太極拳、八段錦等運動方式,鍛煉時間也不宜過長,每次30分鐘為宜,以微微出汗為度。”趙魯卿說,頭為諸陽之會,運動後空調不要對著頭部和背部直吹,以免導致頭痛、肩頸不適等情況。運動過程中若出現胸悶、心慌、頭暈等症狀,應及時停止運動,防止發生低血糖或心腦血管意外。

  “小滿時節雨水充沛,悶熱潮濕,濕邪與暑熱結合,易誘發皮膚病、風濕病、關節炎等。”趙魯卿提醒,此時要注意未病先防,從增強機體的正氣和預防熱邪、濕邪兩方面入手,及時補充各種營養,同時盡量避免久處潮濕的環境,防止病邪侵害,使五臟六腑受損傷。

  “小滿時節氣溫顯著升高,但早晚仍較涼,尤其是降雨後氣溫下降更明顯,因此要注意及時增減衣服,以防著涼感冒。穿衣時可選擇透氣性好、淺色的衣服,這樣既可防止吸熱過多,又可以透氣,避免濕氣不散。”趙魯卿介紹,由於氣溫升高,很多人早早地使用風扇、空調降溫,這樣可能導致室內外溫差過大,容易損傷陽氣。一般來說,室內溫度不宜過低,夏季室內外溫差不宜太大,一般不要超過5攝氏度。同時,不要對著電扇、空調直吹,以防涼氣侵入人體,誘發疾病。室內應時常開窗通風,保持室內空氣暢通。

  小滿,萬物初盈,小得圓滿。願你我不負這初夏良辰,在人生的麥田收穫幸福與美滿。


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