除了失眠和吃不下飯，還有些人可能會覺得心慌。黃薛冰舉例說，在即將進入考場的時候，有些考生會覺得心臟“怦怦”跳，沒有辦法靜下心來考試。有些考生會覺得心慌、氣短、喘不上氣兒，嚴重時會覺得憋氣，甚至會難受到覺得自己快要死去。
“對於這些軀體性焦慮的表現，大家往往會懷疑自己生了病，從而更加害怕，但是又檢查不出什麼身體問題。其實，這些身體不適都是焦慮的表現。”黃薛冰說。她特別囑咐，在臨近高考的準備階段，考生和家長一定要留意是否出現精神性焦慮和軀體性焦慮的表現。“如果有以上表現，一定要及時處理。只有保持良好的心態，才能在高考時正常甚至超常發揮”。
正面冥想，調節情緒
為了不受焦慮情緒影響，在考試中發揮出最好的水平，學會調節自己的情緒顯得尤為重要。黃薛冰認為，不僅考生要學會調節情緒，家長們也要學會做自己情緒的主人。在考前的這段時間裡，很多家長因為控制不好自己的情緒，原本想“幫忙”，卻成了給孩子“添亂”。
控制焦慮有很多辦法。黃薛冰說，如果焦慮過度，必要時需使用藥物治療。在非藥物治療的情況下，冥想是很不錯的自我調節情緒的方式。“正念冥想可以即刻幫助我們放鬆身體、頭腦和情緒，也適合自己操作。”她建議考生練習兩種冥想，一種叫作“月亮的冥想”，另外一種叫作“太陽的冥想”。
“月亮的冥想”是睡前躺在床上做的，其作用是幫助放鬆和入睡，感受支持、溫暖、接納的感覺。具體做法是：躺在床上，雙手放在身體兩側，閉上眼睛，深呼吸。吸氣時，想象氣息來自最遙遠的天邊，經鼻腔進入胸腔、腹部，雙腿，最後從腳底慢慢呼出，進入大地深處。做10組深呼吸後，想象有一輪圓月正在慢慢地隨著自己的呼吸沉入大地。與此同時，想象自己的身體和月亮一樣，慢慢下沉，像月亮沉入大地一樣，沉入最純淨的黑暗，體會那種被純粹的黑、溫暖、支持、放鬆所包裹的感覺。
黃薛冰說，“月亮的冥想”可以達到兩個目的，“一是減少大腦中的胡思亂想，當我們把注意力放在自己身體和呼吸上的時候，胡思亂想就會自動減少；同時還能幫助身體放鬆。”
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