中評社北京4月2日電／據人民網報導，一般來說，卵巢功能在女性35歲左右會加速衰退，直到絕經時卵巢功能衰竭。很多女性朋友關心，卵巢衰老能否延緩？多項研究提示，健康的生活方式，如日常生活及勞動防護、熱量限制、平衡飲食、戒煙限酒、堅持適度鍛煉、保證充足睡眠以及放鬆情緒減少精神壓力等，有助於延緩卵巢衰老，推遲絕經的發生。
首先，日常生活和勞動衛生防護。
不良環境因素暴露是女性卵巢功能下降的危險因素之一，因此，減少或避免有害物質暴露，是直接有效的方法。
佩戴防霾口罩和使用空氣淨化器，可幫助女性減少大氣污染物的吸入。有物理、化學、生物相關有害因素暴露的職業女性，可通過加強自身防護，包括穿戴防輻射衣物，佩戴隔音耳塞、頭盔或護耳器等方式減少危害。
另外，每個人的遺傳易感性不同，有職業暴露危險和有其他原因長期接觸環境污染物的女性，可考慮進行遺傳易感性檢測，以便提前採取預防措施。
其次，熱量限制與平衡膳食。
研究顯示，慢性熱量過剩和慢性熱量不足都可導致生殖功能異常。總體來說，高強度的熱量限制可能會對生長和繁殖產生不利影響，而適度的熱量限制無害，甚至有利於女性生殖系統。因此，要避免過度飲食干預。
日常飲食，平衡是關鍵。以碳水化合物的攝入為例，過少的碳水化合物攝入會導致絕經提前，而高碳水化合物攝入則會帶來肥胖，繼而引發排卵減少、受孕率減低。所以，合理的飲食結構，並保證適量攝入各種營養素很重要。
第三，適度飲茶、酒和咖啡。
茶富含抗氧化劑，長期飲茶對預防衰老和多種慢性疾病有益。近期研究提示，適度飲茶可能會成為保護卵巢功能、延緩卵巢衰老的一個重要生活方式。 |
