“梅子金黃杏子肥，麥花雪白菜花稀。”小滿時節，晝長夜短，萬物繁茂，生長旺盛。人體的生理活動也處於旺盛時期，消耗增大。中醫認為，五臟化五液，心在液為汗，汗出過多則耗傷心津，易導致心火旺盛，從而引發口舌生瘡、小便短赤等症狀。此時應選擇多種方式補水，例如適度多吃黃瓜、櫻桃等蔬菜水果，應季果蔬富含維生素和礦物元素，不僅能補充人體的水分，還可補充微量元素。
既然出汗過多對養心不利，小滿時節是否不宜運動？
“當然不是，平日還是要適當參加運動。建議早起或太陽下山後運動，運動不宜過於劇烈。可以選擇散步、慢跑、太極拳、八段錦等運動方式，鍛煉時間也不宜過長，每次30分鐘為宜，以微微出汗為度。”趙魯卿說，頭為諸陽之會，運動後空調不要對著頭部和背部直吹，以免導致頭痛、肩頸不適等情況。運動過程中若出現胸悶、心慌、頭暈等症狀，應及時停止運動，防止發生低血糖或心腦血管意外。
“小滿時節雨水充沛，悶熱潮濕，濕邪與暑熱結合，易誘發皮膚病、風濕病、關節炎等。”趙魯卿提醒，此時要注意未病先防，從增強機體的正氣和預防熱邪、濕邪兩方面入手，及時補充各種營養，同時盡量避免久處潮濕的環境，防止病邪侵害，使五臟六腑受損傷。
“小滿時節氣溫顯著升高，但早晚仍較涼，尤其是降雨後氣溫下降更明顯，因此要注意及時增減衣服，以防著涼感冒。穿衣時可選擇透氣性好、淺色的衣服，這樣既可防止吸熱過多，又可以透氣，避免濕氣不散。”趙魯卿介紹，由於氣溫升高，很多人早早地使用風扇、空調降溫，這樣可能導致室內外溫差過大，容易損傷陽氣。一般來說，室內溫度不宜過低，夏季室內外溫差不宜太大，一般不要超過5攝氏度。同時，不要對著電扇、空調直吹，以防涼氣侵入人體，誘發疾病。室內應時常開窗通風，保持室內空氣暢通。
小滿，萬物初盈，小得圓滿。願你我不負這初夏良辰，在人生的麥田收穫幸福與美滿。 |
