米傑提醒家長，春節假期聚餐，難免會吃一些高油、高鹽、高熱量的食物，家長應對孩子進食有所控制，允許孩子偶爾一次兩次放縱，絕不能每天如此。同時，假期孩子也要注意飲食規律，早餐注重營養，午餐食物種類要豐富，晚餐盡量少吃，每餐七八分飽即可。不要隨便給孩子吃營養品、保健品，否則極易影響孩子的身體健康和生長發育。
劉子勤談到，一些家長比較心急，來門診給孩子開減肥藥，“我們並不推薦孩子通過減肥藥減重，首選還是要減少攝入和增加能量消耗，即便是吃藥也有嚴格的適應證，也應在醫生指導下服用”。
另外，假期孩子從緊張的學習中脫身，容易在家久坐或躺著玩手機、平板、電腦。劉子勤建議家長盡量減少孩子靜坐時間，每坐1小時便要起身活動，6歲以上兒童，每天至少要保障1小時的中高強度身體活動，比如快走、跑步、騎自行車、游泳等，每周至少2－3天要做一些肌肉力量的活動。節假日可以多帶孩子外出游玩，注意安全的同時，鼓勵孩子多跑多動。
米傑提到，睡眠時間不足和睡眠質量不好是兒童肥胖的另一個重要原因，現在的孩子普遍睡眠不足，極易引起內分泌節律紊亂。假期孩子自主可控的時間較多，家長應負起責任，讓孩子早睡早起，養成良好的睡眠習慣。
米傑提醒家長，應該認識到，減肥是一個長期的、動態發展的過程，不要想著讓孩子在寒假彎道超車，短時間內的快速減肥是非常不可取的，對孩子健康損害很大。“門診經常會遇到短時間內快速減重的孩子出現厭食症、月經不調等問題，得不償失。”劉子勤說。
“門診遇到超重、肥胖患兒，我不會當著孩子的面講肥胖，我會說孩子的體重有些超標。”劉子勤說，應注意保護超重、肥胖兒童的自尊心，寒假裡孩子與家長待在一起的時間較長，家長要多與孩子溝通，講清楚肥胖的危害，孩子會願意配合減重的。
米傑談到，無論是正常體重兒童預防肥胖還是超重、肥胖兒童減重，背後都需要長期健康生活習慣的養成，孩子的肥胖絕非孩子一人造成，孩子控制體重、減重需要家庭成員的一同參與。 |
