中評社北京2月13日電／網評：謹防“四小時睡眠法”誤導健康生活
來源：東方網 作者：付彪
2月9日，搜狐創始人張朝陽在一檔直播談話類節目中又談到了“四小時睡眠法”，引發網友熱議。此前，他就曾公開建議大家少睡，睡六個小時最好，能睡四個小時就是完美。張朝陽認為，要是想深度睡眠、很快入睡的話，首先得把睡眠時間縮短，睡4個小時，而不是七八個小時，形成一個規律之後，就能逐漸快速入眠。“我還是堅持每天睡四五個小時，是絕對的深度睡眠。”他說道。（2月11日《揚子晚報》）
在此前的節目中，該企業家多次談及自己的睡眠法：每天只睡四個小時，並嚴格執行分段睡眠法，即先睡兩個小時，被鬧鐘叫醒後，他會榨蔬菜汁或幹別的事，保持一個小時的清醒狀態，再睡兩個小時。“四小時睡眠法”，對他自己也許是“完美”，但再三建議大家少睡就不“完美”了。正如有關專家表示，睡眠是一種生理需求，受到個性、性格、職業、習慣、環境等多方面的影響，這種習慣並不適合大多數人，不建議效仿。
人的一生約三分之一時間在睡眠中度過，睡眠是人的生命再生產的過程，睡眠與陽光、空氣、食物和水一樣重要。對成年人來說，國際公認標準是每天睡足7小時。有研究表明，成年人睡眠時間在6.5至7.4小時之間，死亡率最低，少於4.5小時或高於9.4小時，死亡率明顯增高。45歲以上的人睡眠少於6小時的，比睡七八個小時的人得心梗和腦梗的概率高200%。該企業家建議大家少睡，睡4小時就是完美，顯然沒科學依據。
睡眠狀況反映健康狀態，充足且高質量的睡眠才能保證人體機能正常運行。中國睡眠研究會等機構發布的《2022中國國民健康睡眠白皮書》顯示，目前已超過3億中國人存在睡眠障礙，成年人失眠發生率高達38.2%。現實中，造成睡眠障礙的原因有很多，有的是工作要加班熬夜，有的是沉溺網游、追劇、聊天，還有的是生活壓力睡不著、睡不好。長期睡眠不足和存在睡眠障礙，對身體有非常大的危害，對此應當引起高度重視。 |
