中評社北京3月5日電／據大公文匯全媒體報道，第五波疫情來襲，全港學校面授課堂取消，教育局更宣布中小學需提早放暑假。許多學生面對疫情調節措施都無所適從，學習壓力倍增，尤其是應屆文憑試考生。香港精神科醫學院副院長林美玲醫生今日（5日）在港台節目中表示，學生長期困在狹窄的空間上網課容易身心疲累，她提醒學生在疫下要留意壓力狀況，保持精神健康，並與學生分享4招情緒抗疫貼士。
第一，無論上網課或在家工作，都要保持規律的生活，適當的作息和運動。均衡的飲食及充足的睡眠，不但可提升抵抗力、免疫力，更有助鞏固記憶，從而提升學習效率。
第二，當意識到有壓力徵狀時，無論正在做甚麼，無論有多關心現在的疫情（如正在接收大量有關疫情的訊息時）也要暫時放下，然後隨心做些令自己感到輕鬆舒暢的事，如畫畫、聽音樂、做運動等。
第三，與親友保持聯繫，可以發送些輕鬆短片給關心的親友，讓大家以輕鬆心情去面對逆境。但需避免發放一些未經證實的消息，以免引起恐慌情緒。
第四，當情緒低落時，有失眠的情況出現，便要找朋友和家人去分享感受。如果這情況持續2周或以上，便要尋求專業人士協助，如輔導員、社工、心理學家或精神科專科醫生。社區上亦有許多情緒支援熱線，很多有心人士願意聆聽，幫助疏導情緒困擾。
香港心理衞生會“疫要關心”情緒支援電話熱線
熱線：9851 0854
熱線服務日期：由2022年3月1日起
熱線服務時間︰星期一至三、五︰上午9時至下午5時；星期四︰下午2時至晚上10時 |
